大脑的先天缺陷之一，就是它的默认信号特征，都是自我的，它的自动化的本能，都是以自我的名利作为默认发心而构建的。

但是想要我的乐【多巴胺】，就会产生担忧激素去甲肾上腺素，结果就是，我们在默认的生活状态下，庞大的动物脑本能网络，使得我们的身心，时常就笼罩在去甲肾上腺素作用下的交感神经紧绷状态，而这个状态，恰恰是大脑在丛林环境时，碰到老虎时的战逃反应机制的呈现。

因此，任何自我的想要，它背后的本质，就是要而不得时的痛苦，或者当欲望卡住时的焦虑不安与烦躁。

于是，一切苦难，都起源于源头的动物脑自我名利发心。

但是只要稍微调整一下大脑的感知方向，就可以从自我切换到自他，让大脑立即产生不同的心境，从仓促到从容，从快到慢，从烦躁到宁静，从苦到乐，从交感神经到副交感神经。

在意识流层面，这是对锚定原理的深刻运用。

设置大脑的锚点：从自我到自他的例子

比如我写这篇文章，大脑默认发心，是想要拿文章去发布，获得流量，从而获得相关名利好处，此时文章这个自他，写得越久，反而阻碍大脑赶快去得到结果，表达为，当我在文章这里消耗越多的时间时，大脑就会越焦虑，背后产生去甲。

此时，大脑的锚点在自我，它在想要结果的升级。

把锚点设置到自他时，也就是文章本身，此时，我让大脑围绕文章的内容本身进行升级，而不是想要结果，我会如此这般编码：

“我必须把这个主题交待清楚，深度解剖，不管它需要多少时间”；

“过去为了结果的仓促，写了无数肤浅无用的文章，我要引以为戒，不要再重蹈覆辙”；

“最深度的整顿与发现，不仅能够改变我的大脑，让我自己实现从焦虑痛苦到从容淡定的心境，也能解决用户同样的问题，因此，当下眼前的文章，才是真正的天道，而不是结果，只有它才能解决问题”；

“当我聚焦在眼前的内容打磨上时，我时刻在挑战内容本身的升级，解决问题，从而可以让自己的身心保持在副交感神经系统的宁静状态，可以让大脑保持在多巴胺的挑战成功的滋养状态，让自己的大脑时刻处于启动及深度思考的状态”；

“只有真正解决了我的痛苦，才能帮到用户，才能回馈我所得到的一切，如果我都笼罩在焦虑里面，我凭什么教大家离苦得乐”；

......

任何当下的付出，干活，劳动，或学习或打磨匠心产品与服务，都可以用类似的思维方向进行整顿，此时的重点，就是把大脑的锚点，巧妙地设置到自他上。

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接着，就是利用各种的“想”，实现在过程中时的内心滋养与宁静的感受，此时，就是在围绕锚点进行“升级及自我反馈”的过程，这是最难的一步。

这一步只要做到了，大脑立即会产生激素上的变化：

“从去甲肾上腺素到多巴胺，消极到正向”；

“从交感神经到副交感神经”；

“从焦虑不安到从容淡定”；

“从仓促逃离快到宁静慢活在当下”；

“从痛苦到滋养”；

“被动用脑到主动用脑，深度用脑”；

整个过程，都不是唯心的，而是大脑真实激素上的变化，同时也表达为我们在感觉感受情感上的明显变化。

“升级”是一个关键词；

要实现这种心境，锚定原理第二个因素：“升级”必须严格符合：

“在意识上，有所突破，获得灵感，成长”；

“在真实生活上，改变了大脑情绪与激素，实现了另外一种心境”；

比如，如果我们是为了自我名利结果的读书，学习写文章，或者打磨产品与服务，大脑在过程中，就会仓促，想要快，于是最可能出现比如我在写文章时的浅显思考，包括大家读书时在不宁静感作用下的仓促，就会导致在过程里面时的重复与无趣乏味，此时，大脑痛苦。

此时，就是违背了大脑升级的特征，于是它产生去甲，表达为学习读书时的仓促感，无趣感，逃离感与着急感.....

过程痛苦，大脑越想着结果。

因此，要把大脑的锚点从自我设置到自他，那么如何在过程中得到乐趣，成了重中之重。

此时，就要求我们，沉浸在过程中时的对象，解决了我们什么问题，一定要为大脑实现升级。

比如我写文章，或写书，特别是写了两年半的《慢思考，快心流》，历时非常长，它成了我对话这个特性的最佳素材。

我在书中不断强调，任何时候，只要我发现内心有一点点仓促感，我立即停下来对话发心，然后开始编码自我发心的危害，正如前文示范的编码内容，同时不断的追求文章的内容，是我解决问题后的进一步提炼与浓缩，然后挑战让它更简化，以帮助到用户。

这就是在不断挑战进步，实现升级。

自我反馈

自我反馈是另外一个关键点，在体育训练里面，比如投篮，中就是反馈成功，不中就是失败，思维训练也必须有这样的概念。

因此，我们是否可以有效改变大脑的激素，锚点与升级对了，接着就是进行有效的自我反馈，，只要操作对了，我们就会得到正向的感受，如变得从容淡定，充满愉悦感，价值感，成长感。

原本写文章时，我可能内心非常不宁静，有些仓促，反馈成立时，我可以完全沉浸在内容的长时间琢磨上，此时的内容，往往是真实的解决了我的某个问题，让我实现突破。

前额叶的主意识

主意识是整个解决方案的关键点。

它一直在运转，一天24小时都在线，在不同的潜意识线程里面快速切换着，它是编码任何新网络，新本能的最基本意识工具，我们学习任何新技能，新知识，都离不开它，我们时刻都离不开它，但是，大脑却有一个先天的缺陷，导致它时常失控般地笼罩在动物脑的噪音网络里面。

因此，我们借家务修习的第一个重要能力，就是“定主意识”的能力，换句话说， 降低动物脑噪音网络的比例，正是提升我们把控主意识比例的同一过程 。

当我们把主意识定在一个对象上时，也就意味着，此时，主意识无法跑到噪音里面，这就是为什么，即使你不懂任何意识编码技巧，仅仅只是花更多的时间去做着家务，你也能得到不少的宁静感。

任何时候， 只要噪音系统的比例下降，与之上升的就是宁静的身心比例 ，此时，意味着我们更容易把主意识拉回到自己的控制之下。

比如，把主意识定在观呼吸上，那么它在噪音系统里面的比例就会下降，因此，共修家务的一个主要目的，就是借家务来定主意识，从而间接降低噪音意识的比例。

当我们能够带着宁静之心，活在当下地做着家务时，往往就意味着此时的主意识在家务里面，相反，当我们仓促地，烦躁地，想要赶快逃离地做着家务时，此时往往意味着主意识笼罩在噪音系统里。

在操作上，我把这一步称为：“停”，停动物脑的噪音网络 。

当我们不把主意识定在一个对象上时，大脑要么在刷手机强化噪音网络，要么就在做家务时，分心地惦记着噪音网络相关事项，这种惦记，会延伸到我们躺在床上的时候，大脑也会不自觉地想着它，进一步强化劫持网络。

定主意识

任何形式的精进或修行，背后都离不开“定主意识”，比如正念冥想静坐内观及观呼吸，但是都讲不清背后的大脑原理，因此在操作上，就难出效果，容易走弯路。

定主意识背后有一个事实，即在日常生活状态下，我们的主意识大量的漂移在噪音网络里面，当主意识一天中如此高效率地在它里面的时候，这片网络变得越来越强大，以至于你到晚上坐下来内观，此时的定主意识，有点杯水车薪，完全不是欲望网络的对手。

其次，我们要调节的是噪音网络，此时，就必须要神经元网络原理来实现，调节的新信息，必须构建在对应的噪音神经元上，此时，就必须在“实时”发生时编码与精进，效果才最好。

这是最难的点，此时的主意识，最大限度地漂移着，谈何把它从局中人的状态拉出到旁观者角度实时观察，实时编码而不被干扰或中断。

假如主意识能够定在编码的角度，接下来如何进行有效的编码，又是另外一项大工程。

这是后话，因为在试图定主意识时，不管我们以任何形式定主意识，都会发现，真正的事实是：“主意识时刻在漂移着”，它瞬间就跑了

主意识是何等难以“定”，即使静坐冥想，它也时刻在漂移着，做家务时，则更具挑战。

其次， 定主意识必须时刻进行，覆盖生活的方方面面 ，因为任何时候，只要不停不定，它就在进一步强化噪音网络，这就是为什么，除了静坐冥想，我会更强调家务，因为它的覆盖面更广，一旦把它拿下，那么在一天中，定主意识的比例就更高。

其次家务实时的特征，第一时间解码当下潜意识背后的神经元信息，同时还可以把第一性原理的认知，构建在该对象上，天然符合锚定原理三要素。

它是最有效的构建新的调节网络的方式，同时又是最具挑战的，因为这个时候，主意识最多干扰对象，同时，它又会影响我们晚上的静坐与冥想，一切息息相关，必须多管齐下。

用各种方式，进行定主意识训练，将是我整个课程的主体。

我们将长期进行这个训练，用各种各样的方式与方法，从不同维度调教主意识漂移性的特征，不断编码，就是在不断看懂噪音是如何劫持它的过程。

慢慢地，我们就越来越能够感知到主意识的存在，慢慢地产生跟进它的能力，最终实现有效的定主意识，然后用它是实现我们的目标。

如果这一步有效展开，我们将获得越来越宁静的内心，同时更大比例地控制自己的主意识，去打造一份匠心事业，构建一片高密度的心流网络。

此时，它涉及对大脑其他5大原理的同时综合运用。

时刻问：我是被谁恩惠着的

前段时间，在给朋友们送书的时候，这种根据真实能量的感受而行为的不自觉做法，给了我很大的震撼与灵感，比如在挖掘以前的恩惠能量时，我发现大脑的潜意识不会忘记恩惠能量，而我们所要做的，就是发自内心，用心去感受，去搜索此前的恩惠能量。

问：

“有哪些朋友，是有恩于我的”；

“有哪些能量，我此前还没有回馈的”；

亏欠的能量一定要及时还，一定要还，否则一辈子都亏欠，我们的心是不会忘记的，有时候，只是你没有去仔细感知而已。

没有回馈到的能量，能量一定会离开，甚至会主动来索取，让你回报！

当我的大脑在对身边每个的朋友进行回顾时，那些曾经滋养过我，温暖过我人及背后的能量，让我充满坚定的信念，一定要回馈他们些什么。

在内心深处，在潜意识网络，问：“ 还有哪些人，是曾经有恩于我的？ ”时，这样的发自内心的能量，竟然能够让我回想起此前的一些“恩人们”，这些人往往已经很少出现在我现在的生活中，但是在以前却曾经恩惠过我，或帮助过我，而我当时没有能够有效的去回报，或者更多的是因为当时忙碌于欲望，而没有像现在这样，如此细致去回顾整顿曾经的恩惠，于是忘记回报。

当我们不感知的时候，大脑默认就只看到自己的汗水，而忽略他人的汗水 。

因此，以前的我们，一定是亏欠大量能量的，这些没有及时回馈的能量，要么已经远离，要么跟我们保持距离，最终呈现我们现在的人际关系，甚至呈现为我们的命运与现在的财富与精神状况。

可以说《慢思考，快心流》其中一块的核心，就是教大家《慢停观》的能力，去对接恩惠能量，去构建一片庞大的感知自他的心流网络，让我们变得更善良，更懂得去感恩与回报，从而改变我们的品质，境界与人生，最终实现一种终身幸福的滋养状态。

而这种状态，只要心存感知，一切的美好，就都会实现 。

但是道理都不成立，只有把它打造成一片心流网络，才能够有效。

而一个正确的幸福的人生的展开， 恰恰就是在构建这样一片自他心流网络的同一过程，在不断打造提升这样一片网络的同时，网络的形成，就是人生愉悦感，价值感的同一过程 ，这是对神经元原理与锚定原理的严格应用。

我们的每一步，要有效，正确，不走弯路，都离不开对大脑几大原理的应用。

精进，就是在不断提升慈的能力，这是一片网络的结果，表达为人生境界，表达为一辈子可以不断提升境界的过程，更表达为我们在多大呈现上，能够有多大的心力，去面对生活的一切挑战，实现人生的价值。

不感知,一定会造很多恶

能量因果循环的信念

送书，成了我回馈的一种方式，特别是我坚定的认为，这是一本能够改变人生之书，如果朋友因此而得益，回馈能量的同时，也算是积德。

这些根据恩惠能量而行为的坚定力量，更坚定了我一定要不断去“造福他人”信念，当初在写《慢思考，快心流》的两年半期间，当我写到有些烦躁时，我时常就是用这样的能量，来让自己沉下心，继续坚定地，充满力量的，细细琢磨与推敲。

“我不能辜负那些恩惠能量，否则我一定会得到恶报”；

“我必须回馈这些能量，否则恩惠能量一定会离开”；

“如果这是我生命中最后三个月，我坚信只有做这样的事，我才不会后悔”；

当初，编辑在跟我确认书最后的价格时，他说：“要68还是58”，我果断地选择58，甚至当时还想：“能不能再低些，或许能让更多人受益”。

越精进，越感知，就会发现，人生这辈子，只有一件事，你一定不会后悔，那就是：

“对这人世界，对他人，做出更多的恩惠”；

我现在就时常用这样的信念，来驱动自己，时刻要问初心；

或者用这样的信念，来时刻警醒自己，时刻用它来反省，审视动物脑的自动化自我发心，以免是在动物脑遮蔽下的借口。

因为任何时候，稍微不注意， 我们就会不自觉就又笼罩在动物脑的主导下，无意识地做着自我之事，完全不知道，只有这些真实的，不断对接能量的反省，才有可能突破遮蔽，反应过来 。

《慢思考，快心流》这本书，教你各种大脑意识工具，最终去实现的目标，就是看懂自他发心的深刻性，同时又看懂动物脑自我发心的全面戕害性。

这本书解剖恩惠能量的大脑原理，同时又传承恩惠能量，希望它能帮助到更多有缘人，让你得到力量。

每一个有缘人，都应该把能量因果循环，因果报应，当人生第一信念；

或者人，修习能量因果循环的信念，就是人生最大的恩惠；

正如我在本文呈现给大家的精神一样；

正如我在书中呈现给大家的文字一样；

根据大脑的6大原理，我提出了慢，停，观的三大法门：

慢【前额叶】：

慢有两个内涵：

给前额叶争取时间，让它有更多的时间用于编码，新书里面的策略叫：“为事件预留更多时间”；

慢是一种天然的反动物脑，动物脑的天然本性是快，任何时候的慢，可以有效激发动物脑的情绪，此时，我们借这个特征，来观察噪音网络。

此时，慢是一种天然的定主意识的方式，同时还能够让主意识编码到更多内容。

因此，我们在共修家务的时候，会重点利用，修习这两个特征，把慢的意识，作为一个重点能力进行培养，通过系列家务，把慢的习惯，构建成一种不自觉的新的行为体系，然后让它全面展开。

任何时候，不管在任何情况下，面对任何对象或事件，只要我们为对象安排更多时间，就能够对接到更多潜意识信息，慢的家务如摘空心菜或磕瓜子，可以有效的修习这个意识特征。

动物脑自我名利发心作用下的欲望事件，基本情感是快与仓促，我们在家务里面的慢，阻碍了它这个动机后，它就会通过去甲产生噪音，于是，做家务时，我们会不自觉想要快仓促与逃离，甚至产生烦躁情绪，这就是快与慢之争。

任何阻碍动物脑的，都会激发它的这个特性。

于是，我们恰恰就是要跟动物脑的这个噪音反着做，在对立面里面，认知动物脑的噪音，同时用第一性原理的内容，来“观”这些情绪，实现解码重构消解它的目的，最终实现转念转情绪，宁静地做着家务。

我把这一步操作，称为：“停”，停动物脑的自我名利发心。

在新书里面，表达为我一直强调的，我近几年修习的一个理念：“ 就是要不断地更多地待在家里面，跟我的事业对着干，陪家人，做家务，直到我在家里面宁静了，可以宁静地洗碗陪橙子，我才具备做事业的心境 ”。

动物脑的不停

停是一种理想状态，在生活里面，真正的事实是：“不停”，动物脑的本能网络，它的设置方式都是“自我名利”，只要这个网络在运转着，它就在追求名利，于是就一定会产生噪音。

其中最麻烦的点在于，在源噪音的作用下，会产生系列次级行为与次级噪音，然后把单核的主意识，牢牢地锁定在这个噪音网络里面，就表达为，不精进之人，一辈子，都是一种“在其中而不自知的状态”。

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编辑

在大脑的信息流动图中， 动物脑的短路径比长路径快一倍 ，它几乎是默认路径，是前额叶的信息源，这就意味着，动物脑的噪音，覆盖我们生活的方方面面，只是，在不同的情景下，它的呈现方式及大小不一样而已，因此，在共修营的时候， 我们会挑选一些“较大的对立面类家务”，特意地激发它的噪音，实现观与解码背后潜意识的目的 。

这是有意而为，如果这类事情在“无意”而又正常的生活中发生时，对大脑来说，就是大脑的意外，大脑立即产生较大的噪音情绪，此时，主意识就会无意识地笼罩在情绪里。

有意而为时，我们知道它会来，噪音也会有，但是主意识不至于完全笼罩在它里面，此时，主意识可以出来“观着情绪”，因为有意而为时，我们就是为了编码这个噪音网络 。

我在书中，把人生的目的设置为：“ 人生，就是为了编码经历，为了构建一片全新的自他神经元网络”，背后的深意 ，就是让我们在进入生活某个事件的时候，不是为了事件本身，而是为了去编码它，对大脑来说，它是两种完全不同的锚点：

前者必然会进入自我名利发心的噪音体系，后者恰恰就是要去解码这个噪音网络

：

前者主意识笼罩在噪音里，后者是控制自己的主意识，用它去编码，构建新网络；

前者主意识在短路径里面，后者主意识在自他长路径里面；

前者是在其中不自知的局中人，后者是自知的旁观者；

输赢心背后的局中人与旁观者

前面两步是“慢与停”，核心目标是让主意识更容易出来，进入第三步“观”里面。

比如下棋的局中人，当他输赢心特别强烈的时候，他的主意识就更难出来，比赛进入胶着状态时，他甚至有可能因为某步错棋而紧张到头脑空白，此时，他的理性逻辑能力被噪音干扰着，水平出来大幅度下降，连旁观者都觉得局中人为什么此时如此“笨”，自己都不如。

而旁观者之所以理性逻辑如此清晰，在于输赢跟他无关，他的主意识可以完全在逻辑上，没有噪音影响，此时，旁观者还可以把主意识随时拉出棋盘，观察着局中人的身体体征，琢磨为什么他会紧张，旁观者还可以完全跳出棋盘这件事，回家去做家务。

反过来，局中人在做家务的时候，他的主意识，可能依旧笼罩在棋盘相关的噪音网络里面，此时，家务阻碍了他想要去忙碌棋盘的事项，于是，他就会仓促与逃离，呈现为，任何阻碍他棋盘之事的对立面事项，都成了他排斥的对象，他的大脑主意识，时刻笼罩在那件事里面。

早期，当我事业心特别严重的时候，待在家里面，我就会特别焦虑，这就是局中人，所以近几年，我就特征待在家里面，利用这个特征观察噪音。

本质上来说， 局中人，就是我们的常态，默认状态，我们通过精进与修习，最终想要实现的境界，就是旁观者的状态，而旁观者比局中人少的，就是没有自我名利之心 。

局中人与旁观者的心流

局中人在比赛的时候，他会发现自己的主意识难以专注在棋盘策略上，时不时就会被紧张情绪干扰着。

当一种策略被我们打造成接近自动化的本能状态时，就具备心流的能力，但是，心流的发挥，需要主意识完全专注在策略的“调兵遣将”上，当主意识瞬间被强烈的输赢心拉过去时，心流立即被中断， 紧张情绪越强烈，心流被阻碍得越严重 。

近2年来，我去打网球比赛的时候，一直就在训练用心流打比赛，平时训练的时候，我们的水平可以很稳定，一旦到了比赛，特别是一些关键分，水平就会出现大幅度波动，其中的关键原因就在于，在击球的前1-2秒期间，我们出现了内心波动，此时，主意识被拉到输赢心的紧张情绪里面了。

对大脑来说，这是一个要命时刻，大脑调动的是在动物丛林时代的战或逃机制，它以为碰到考虑了，有生命级别的危险，此时必须把主意识调动到身体的战斗或逃命上，能量资源不能在前额叶的逻辑上，这是瞬间的事，没有时间让前额叶去慢慢琢磨，此时，头脑一片空白，心流完全被中断。

因此，在比赛的时候，只要有输赢心，一旦到了关键分，主意识就必然会被这个机制干扰着，主意识前一拍刚打出界，于是在担忧情绪笼罩下，主意识就一直在琢磨下一拍收点力，此时，主意识不是专注在既有心流的调动上，而是在犹豫，同时还在担忧。

输赢心越强烈，关键时刻，心流就越难以有效发挥 。

如果是没有输赢心的旁观者在打比赛，他的主意识，完全可以专注在心流策略的发挥上，因此，我在打比赛的时候， 我的追求不是得分， 我给大脑设置了新的锚点，不是得分与否，而是在挑战有没有输赢心，如果我能够做到没有任何恐惧的发挥打球的心流，知行合一的状态，即使那一拍出界丢分了，我也会告诉大脑：“没错，我要的就是这个状态 ”。

一个没有动物脑自我名利发心的旁观者，进入生活，工作或做事业的时候，他是完全可以在每一个当下，自然而然的进入心流状态的，一切的源头就是自我名利发心，但是它却是默认动机。

于是，它成了我的挑战，比如用心流创作，录视频或讲课，此时，当我非常清晰敌人的特征时，我就时常把大脑的锚点，重设到自他上，追求当下的纯粹的升级与挑战，然后时刻进行自我反馈，让大脑得到成长的价值感，乐在当下。

再如我现在写书法，不再追求任何结果，而是当下一笔一画的挑战，然后感受那个挑战成功的纯粹乐趣，正如我在打网球，除了设置挑战没有输赢心，还设置了挑战某个技术的进步。

这些，都是对锚点原理的深度运用。

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